Comment les protéines peuvent vous aider à bien démarrer l'année

(EN) Pour beaucoup d'entre nous, la nouvelle année est l'occasion de se fixer de nouveaux objectifs de bien-être. Intégrer de l'activité physique à son quotidien est un excellent moyen d'atteindre ces objectifs, mais votre corps a besoin d'un soutien pour que vous puissiez persévérer et profiter pleinement des bienfaits. Un mode de vie riche en protéines est bénéfique aussi bien pour ceux qui débutent une nouvelle routine active que pour les sportifs amateurs. Voici comment :

Les protéines vous donnent de l'énergie. Un élément clé pour adopter une routine saine et durable est de maintenir un bon niveau d'énergie. Cela vous motive à rester actif et vous donne l'énergie nécessaire pour vos activités. En tant que carburant, les protéines ne sont pas le premier choix de votre corps. Il privilégie les glucides, notamment les sucres, mais les utilise rapidement. Les protéines constituent un carburant durable, une source d'énergie de secours qui vous permet de rester alerte et actif tout au long de la journée.

Les protéines soutiennent la croissance musculaire. C’est le bénéfice le plus connu des protéines. Une alimentation riche en protéines aide votre corps à tirer le maximum d’une routine active et saine qui sollicite vos muscles régulièrement. Une activité physique accrue envoie des signaux à votre corps pour développer ces muscles, et ils utilisent les acides aminés provenant des protéines pour y parvenir. Cela vous permet de mieux suivre votre routine, ou même d’aller plus loin.

Les protéines aident à vous rassasier. Un avantage parfois négligé des repas et collations riches en protéines est qu’ils sont rassasiants. Deux raisons expliquent cela :

• Les protéines réduisent une hormone appelée ghréline, l’une des deux « hormones de la faim ». La ghréline indique à votre corps qu’il est temps de manger — l’autre, la leptine, lui dit qu’il est rassasié.
• Les protéines prennent plus de temps et d’énergie à digérer que les gras ou les glucides. Cela signifie que la sensation de satiété dure plus longtemps.

En vous gardant rassasié plus longtemps et en réduisant l’envie de grignoter, les protéines peuvent vous aider à manger moins sans fringales ni baisse d’énergie. Cela vous offre également une plus grande flexibilité quant à l'intégration des protéines dans vos repas et collations, vous permettant ainsi d'en consommer même en déplacement. Par exemple, le nouveau menu Fresh Fit frais et actif des restaurants Subway au Canada propose une variété de sandwichs riches en protéines et plus sains, garnis également de légumes.

Des sondages ont révélé que jusqu'à 71 pour cent des Canadiens cherchent activement à consommer davantage de protéines. Compte tenu de leurs bienfaits pour un mode de vie sain et actif, on comprend aisément pourquoi.

Avis aux rédacteurs : voici un titre et une introduction alternatives :

Comment les protéines peuvent vous aider à adopter une nouvelle routine saine  

(EN) Une routine active est un excellent moyen d’atteindre vos objectifs de bien-être, mais votre corps a besoin de soutien pour que vous puissiez la maintenir et en profiter pleinement. Un mode de vie riche en protéines est bénéfique aussi bien pour les personnes qui entament une nouvelle routine active que pour les sportifs amateurs. Voici comment :