Date de parution

septembre 2020

Catégories


English

Staying active at any age

Rester actif à tout âge : une décision toujours gagnante


(EN) L’exercice et l’activité physique sont essentiels à notre santé mentale et physique, et ce, à toutes les étapes de la vie. Plusieurs d’entre nous retrouvons l’intérêt pour l’activité physique après cette période de confinement et de distanciation sociale. Cela est d’autant plus important si vous êtes atteint d’arthrite.

«Quand bouger fait mal, il semble logique de ne pas bouger. En réalité, l’exercice modéré améliore votre fonction articulaire et votre flexibilité, en plus d’entraîner une diminution de la douleur», explique Trish Barbato, présidente et chef de la direction de la Société de l’arthrite.

Si les activités régulières de mise en forme ne sont plus à votre programme ou si vous avez de la difficulté à vous y mettre, vous pouvez envisager ces exercices à faible impact - voire aucun - pour reprendre l’activité physique, et ce, que vous soyez atteint d’arthrite ou non.

La marche. Cette activité est plus sécuritaire que la course, car elle ne soumet pas les articulations à d’aussi fortes pressions. En plus, c’est une activité peu coûteuse que vous pouvez pratiquer n’importe où. Vous avez seulement besoin d’une bonne paire de chaussures de marche aux semelles flexibles offrant un soutien adéquat de la voûte plantaire.

Les exercices aquatiques. Les exercices aquatiques ont un faible impact sur les muscles, les articulations et les os. Vous pouvez commencer votre programme d’activités en marchant dans la partie peu profonde de la piscine ou en vous laissant flotter sur le dos. Lorsque vous serez à l’aise dans l’eau, essayez de faire des longueurs. Vous pouvez aussi chercher des programmes spécialement conçus pour les personnes atteintes d’arthrite dès que votre centre communautaire reprendra ses activités.

Yoga. Le yoga combine habituellement des postures physiques, des techniques de respiration et de la méditation dans le but de renforcer les muscles, d’augmenter la flexibilité et de vous aider à vous détendre. Optez pour des cours virtuels conçus pour les personnes atteintes d’arthrite pour vous assurer que les exercices ne sont pas trop éprouvants.

Le vélo. Le cyclisme renforce vos muscles et constitue un bon entraînement cardiovasculaire et respiratoire. Si vous avez des problèmes de genoux, assurez-vous de commencer lentement et d’utiliser le moins de résistance possible.

Pour en apprendre davantage, allez à arthrite.ca.


Pièces jointes pour les médias Contenus connexes Conditions d’utilisation

Le contenu de L’édition Nouvelles est offert gratuitement. Pour les articles, vous devez en accorder le crédit d’utilisation à L’édition Nouvelles en inscrivant « (EN) » au début de l’article ou en indiquant « www.leditionnouvelles.com » ou « L’édition Nouvelles » à la fin. La source ou le commanditaire de l’information cité dans le texte doit aussi être identifié tel que présenté. Les images ne doivent être utilisées qu’avec le contenu rédactionnel correspondant. L’utilisation des articles de L'édition Nouvelles constitue une acceptation de ces modalités et entérine l’entente entre vous et L'édition Nouvelles.

Avis de non-responsabilité : Les opinions et les commentaires exprimés dans le contenu de L’édition Nouvelles n’engagent que leurs auteurs respectifs. Les points de vue exprimés dans ces articles ne représentent pas nécessairement les positions de News Canada Inc., des membres de sa direction ou de ses employés. News Canada Inc. n’est pas responsable des commentaires rédigés par ses collaborateurs, et décline toute responsabilité à l’égard de ces propos.